Ăn khoai lang có tăng cân không


1035
1.4k CHIA SẺ, 1035 điểm

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để mọi người giảm cân, bên cạnh luyện tập thường xuyên, việc ăn uống cũng chính là yếu tố chính quyết định đến cơ thể của bạn, trong đó, nhiều người sử dụng hình thức ăn khoai lang để điều chỉnh cân nặng của bạn thân.

Vậy thực phẩm này có tác dụng như thế nào với chúng ta? Ăn khoai lang có tăng cân không

Ăn khoai lang có tăng cân không?

Khoai lang được biết đến là thực phẩm tuyệt vời cho những ai muốn cân bằng cân nặng của mình. Hãy cùng xem những lợi ích nổi bật của loại khoai này ở ngay dưới đây để tự mình giải đáp xem ăn khoai lang có tăng cân không?

Lượng calo trong khoai lang rất thấp

Khoai lang chứa hàm lượng calo thấp
Khoai lang chứa hàm lượng calo thấp

Như chúng ta đã biết, những món ăn calo thấp thường giúp cơ thể giảm cân, và khoai lang cũng nằm trong số đó. Theo nghiên cứu, 100g khoai lang chứa 119kl calo, ít hơn 1 bát cơm hoặc 100g bánh mì.

Mặc dù lượng calo ít nhưng thực phẩm này chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như canxi, chất khoáng, vitamin… Chính vì thế, người ăn hoàn toàn yên tâm rằng cơ thể vẫn nạp đủ chất khi sử dụng khoai lang hàng ngày. Vậy ăn khoai lang có tăng cân không câu trả lời chính là “Không”.

Chứa hàm lượng chất xơ cao

Cho những ai không biết, chất xơ giúp hình thành một màng gel trong dạ dày, làm người ăn cảm thấy no và dễ ngấy nếu ăn nhiều. Bên cạnh đó, khi đi vào cơ thể, lượng chất xơ của khoai lang cũng sản xuất nhiều vi sinh tốt có lợi cho đường ruột cũng như ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của đồ ăn khác.

Chứa hàm lượng chất xơ cao
Chứa hàm lượng chất xơ cao
Bạn nên xem:  Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

Ăn khoai lang có tăng cân không, đảm bảo là không bởi lượng chất xơ ở khoai lang là cực lớn. Loại chất xơ của thực phẩm có khả năng thẩm thấu nước, chính vì vậy khi đi vào cơ thể, nó sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Qua đó, ngăn chặn việc cho lượng calo vào cơ thể quá nhiều

Chỉ số đường huyết thấp

Với hệ số đường huyết thấp, sản phẩm sẽ giúp hệ tiêu hóa của người ăn hấp thụ chậm, lượng máu cùng với insulin được sản xuất một cách ổn định. Qua đó giúp cho cơ thể kiềm chế được cảm giác thèm ăn và nhanh chóng giảm cân như mong muốn. 

khuyen mai thang 4 Tư vấn miễn phí

Ăn khoai lang có tăng cân không, qua một loạt những phân tích kể trên hẳn bạn đã hiểu rõ chúng không hề làm cân nặng bị tăng mà còn có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Chính vì thế, khoai lang luôn là thực phẩm được nhiều chị em yêu thích hiện nay.

Những lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân

Ăn khoai lang có tăng cân không? Để việc sử dụng loại thực phẩm này phát huy được đúng hiệu quả, người dùng cần phải chú ý đến một số điểm sau:

Ăn khoai lang có tăng cân không?
Ăn khoai lang có tăng cân không?
  • Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng khoai lang luộc hoặc nướng không dầu, tránh những thực phẩm đã qua chế biến dầu mỡ.
  • Ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ mang lại kết quả tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm triệu chứng thèm ăn cũng như cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động.
  • Nên sử dụng khoai lang trắng vì khoai trắng được đánh giá là thực phẩm có ít calo nhất trong các dòng. 
  • Như bạn đã biết câu trả lời ăn khoai lang có tăng cân không hoàn toàn đã được chứng minh. Vì vậy, sử dụng khoai lang thay cho bữa cơm hàng ngày của mình là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, người ăn tốt nhất không nên kết hợp vừa ăn cơm vừa sử dụng khoai lang. Hãy chọn 1 trong hai để thực đơn của mình trở nên phong phú hơn.
  • Người có tuổi không nên ăn khoai lang vào buổi tối vì dạ dày dễ bị trào ngược, khó tiêu.
  • Không nên ăn khoai lang vào những lúc quá đói vì những lúc như này, đường huyết của bạn tương đối thấp, chính vì thế, ăn khoai lang sẽ không giúp bạn được nạp năng lượng nhiều. Nếu bạn hấp thụ quá nhiều, cơ thể sẽ phát sinh hiện tượng nóng ruột, trướng bụng.

Những lợi ích khác của việc ăn khoai lang

Ăn khoai lang có tăng cân không, hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Không chỉ giúp người ăn giảm cân, khoai lang còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác cho chúng ta:

Lợi ích khác của việc ăn khoai lang
Lợi ích khác của việc ăn khoai lang
  • Khoai lang chống lão hóa: Khoai lang chứa chất carotenoid bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tác nhân gây hại đến cơ thể, qua đó làm chậm quá trình lão hóa da.
  • Khoai lang ngăn ngừa ung thư: Những thành phần chính trong khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, qua đó chống lại những căn bệnh thường gặp khi có tuổi. Chẳng hạn như anthocyanin trong khoai lang tím được chứng minh là có khả năng chống lại ung thư. 
  • Cải thiện sắc tố, chống viêm nhiễm cơ thể: Khoai lang với thành phần chính giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, chống viêm nhiễm và hồi phục các vết đứt, vết thương trên cơ thể một cách hiệu quả.

Bên trên là những thông tin về lợi ích của việc ăn khoai lang mà bạn cần biết. Mong rằng thông qua một số chia sẻ ở bài viết này, người đọc sẽ trả lời được câu hỏi ăn khoai lang có tăng cân không cho mình cũng như bỏ túi được các lưu ý khi sử dụng thực phẩm này. Và với những lợi ích nổi bật kể trên, còn chần chừ gì mà không áp dụng món ăn này vào thực đơn những ngày kế tiếp của mình ngay nhỉ?

khuyen mai thang 4 Tư vấn miễn phí

Hường Liya

Thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng, Các dòng Mỹ phẩm Chính Hãng chất lượng cao, bán chạy nhất hiện nay【TOP #1】Tại " Huongliya.com"
error: