Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Giảm cân bằng khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với cơm và chỉ bằng ½ so với khoai tây, chính vì vậy thực đơn giảm cân bằng khoai lang được rất nhiều người lựa chọn. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản và dễ làm. Hãy cùng tham khảo nhé !


Giai đoạn 1
Khi mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.
Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.


Giai đoạn 2
Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.
Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.


Giai đoạn 3
Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.
Như vậy với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.



Những lưu ý khi chọn khoai lang:
- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh
bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm
độc cho cơ thể là khá cao.
Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 4kg trong 1 tuần nhé! Chúc các bạn thực hiện thành công!


Nếu thấy Hữu Ích?? Chia sẻ cho bạn bè ngay nhé.

Cảm xúc của bạn là gì??

ha ha ha ha
2331
ha ha
ghét bỏ ghét bỏ
2664
ghét bỏ
bối rối bối rối
1332
bối rối
thất bại thất bại
333
thất bại
vui vẻ vui vẻ
3330
vui vẻ
nhạt nhẽo nhạt nhẽo
2997
nhạt nhẽo
yêu thích yêu thích
1998
yêu thích
chúa ơi chúa ơi
1332
chúa ơi
thắng lợi thắng lợi
333
thắng lợi
Giảm.vn

Huyền thoại

Với sứ mệnh - Slogan:"Cho đi ngày chủ nhật" . Tôi mong muốn hướng dẫn các bà mẹ bỉm sữa bán hàng online và kinh doanh online thành công.

Hãy để lại ý kiến của bạn.!

avatar
  Subscribe  
Notify of
error: Alert: Content is protected !!
Chọn Định Dạng Nội Dung
Bài Viết
Bài viết BÁN HÀNG, Bài viết COPY của người khác sẽ KHÔNG ĐƯỢC PHÊ DUYỆT.
Video
Livestream, Video bán hàng, giới thiệu, chia sẻ hướng dẫn về sản phẩm dịch vụ,..